Нейрофизиологи доказали, что при температуре воздуха выше 26C каждый градус, уменьшает производительность мозга на 10 %. Эта реакция организма получила название - "тепловая лень". Также при жарких температурах вырабатывается больше такого гормона, как серотонин, что приводит к большей агрессивности.
Как помочь себе пережить жару в офисе.
1. Именно в этот период врачи настоятельно рекомендуют высыпаться, так как жара способствует дополнительной нагрузке на сердце и кровеносную систему. Сон должен быть не менее 7-8 часов с открытым окном.
2. Водный режим. Необходимо потреблять около 2-х литров жидкости в день, предпочтение отдаем обычной воде или зелёному чаю без сахара. Причем питьё не должно быть слишком холодным или горячим. Бутылка воды всегда должна быть при вас.
3. Еда тоже не должна быть слишком горячей, острой, тяжёлой, солёной. Предпочтительно придерживаться так называемой средиземноморской диеты. Так как организм тратит много сил на поддержание необходимой температуры тела, то в жару аппетит снижается. Не стоит насиловать организм едой, стоит к нему прислушаться.
4. Если у вас в помещении есть кондиционер, то не рекомендуется его ставить на самый холодный режим и, конечно, находиться на пути прямого холодного потока. Оптимальная температура помещения это 22С.
5. Обратите внимание на одежду. Пережить жару вам поможет светлая, просторная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк). Крупные украшения могут нагреваться и доставлять дискомфорт. В жару могут отекать пальцы рук, поэтому обращайте внимания на кольца. Если после снятия кольца остаётся явный след, то кольца лучше не носить тоже.
6. Время от времени протирайте кожу влажной салфеткой или полотенцем. Также можно влажное полотенце постелить на пол и поставить на него ноги. Также увлажнение кожи возможно с помощью специальных распылителей. Если у вас есть возможность принять душ в середине дня, умыть лицо и другие части тела, сделайте. Водные процедуры очень освежают и помогают пережить жаркое время.
7. Так как в жару люди становятся более агрессивными, то планируйте важные переговоры до 11 часов, пока не наступил пик температуры.
8. Свои передвижения лучше спланировать до обеда. Избегайте передвигаться на общественном транспорте в час пик. Лучше планируйте пешие переходы по теневой стороне, либо автомобиль выручит вас.
Очень надеюсь, что мои советы помогут пережить тепловую лень максимально комфортным образом без потери работоспособности.
Лихачёва Марина.
Ознакомиться со свежими предложениями работы.
